Kristína u nás vede kruhové tréninky každé pondělí od 18:00 v malém sále. Kruhový trénink je forma cvičebního programu, který zahrnuje různé cvičební stanice nebo stanoviště, na kterých se provádí různé cviky a aktivity. Tato stanoviště mohou obsahovat různé cvičební nástroje, jako jsou činky, medicinbaly, TRX pásy, posilovací stroje a další. Cvičební program se obvykle skládá z několika stanovišť a cvičenci postupují z jednoho stanoviště na druhé v pravidelných intervalech, například po dobu 30 sekund až 1 minuty na každém stanovišti. Zde jsou některé klíčové charakteristiky kruhového tréninku:
- Variabilita: Každé stanoviště může zahrnovat jiné cviky nebo aktivity, což poskytuje různorodý a komplexní trénink. To pomáhá posilovat různé svalové skupiny a zlepšovat celkovou fyzickou kondici.
- Intervalový trénink: Cvičenci provádějí cviky na každém stanovišti po omezenou dobu nebo do počtu opakování, následované krátkou pauzou nebo přesunem na další stanoviště. Tento intervalový trénink může zlepšit kardiovaskulární kondici a spálit kalorie.
- Výzva pro celé tělo: Kruhový trénink obvykle zahrnuje cviky, které zapojují různé svalové skupiny, což posiluje a tvaruje celé tělo.
- Časová efektivnost: Tento typ tréninku může být efektivní, protože umožňuje pracovat na mnoha různých aspektech fyzické kondice během jediného tréninkového sezení.
- Flexibilita a přizpůsobitelnost: Kruhový trénink lze přizpůsobit různým úrovním fyzické kondice a cílům. Lze upravit náročnost cviků, váhy nebo intervalové časy podle individuálních potřeb a schopností.
Kruhový trénink je oblíbeným cvičebním formátem v posilovnách a fitness studiích, ale může být prováděn i doma nebo venku s minimálním vybavením. Je vhodný pro lidi, kteří hledají efektivní způsob, jak zlepšit svou kondici, posílit svaly a spálit kalorie.