Martina vede ve FITTOP skupinové lekce Pilates a to každé úterý od 16:00 a od 17:00 v malém sále.
Co je pilates? Pilates je cvičební metoda, která byla vyvinuta Josephem Pilatesem na začátku 20. století. Tato metoda kombinuje prvky cvičení, které posilují tělo, zlepšují flexibilitu, posilují svaly hlubokého trupu a pomáhají zlepšit celkovou tělesnou stabilitu. Pilates se zaměřuje na spojení těla a mysli, přičemž klade důraz na precizní provedení cviků a správné dýchání. Základní principy Pilates zahrnují:
- Centrování: Pilates se zaměřuje na aktivaci středu těla, což zahrnuje svaly břišní stěny, páteře a pánevního dna. Tento centrální základní svalový komplex je klíčový pro stabilitu a sílu.
- Kontrola: Cviky v Pilates vyžadují precizní kontrolu pohybu. Každý cvik je prováděn pomalu a s kontrolou, což pomáhá předcházet zraněním a zlepšuje účinnost cvičení.
- Dýchání: Správné dýchání je klíčové. Dýchání je synchronizováno s pohyby a pomáhá uvolňovat svaly a poskytuje energii pro cvičení.
- Koncentrace: Během cvičení je důležité soustředit se na konkrétní svaly a pohyby. Koncentrace na cvičení pomáhá dosáhnout maximálního efektu.
- Plynulost pohybu: Pilates zdůrazňuje plynulost a tok pohybu, což pomáhá zlepšit flexibilitu a snižuje namáhání kloubů.
Pilates může být praktikován na speciálních cvičebních strojích, jako jsou Reformer nebo Cadillac, nebo na podložce , která vyžaduje větší kontrolu těla. Tato cvičební metoda je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické kondice a je často využívána k posílení středu těla, zlepšení držení těla a odbourání bolestí zad. Pilates také může pomoci zvýšit celkovou sílu, flexibilitu a koordinaci těla.