Renata vede u nás každý čtvrtek od 10:00 Bosu body ve velkém sále a každou sobotu P-Class od 10:00 taktéž ve velkém sále.
CO JE LEKCE BOSU: Lekce Bosu je cvičební program, který využívá Bosu Balance Trainer, což je fitness nástroj ve tvaru poloviny míče, připevněný k pevnému základu. Tento nástroj je navržen tak, aby posílil svaly, zlepšil rovnováhu, koordinaci, flexibilitu a kardiovaskulární kondici. Název Bosu pochází z anglického slova „both sides up“ (obě strany nahoru), což odkazuje na možnost cvičení na obou stranách Bosu Traineru. Hlavní prvky lekcí Bosu zahrnují:
- Posilování: Na Bosu Traineru můžete provádět různé cviky na posílení svalů horní poloviny těla, dolní poloviny těla a svalů trupu. Polštářový povrch Bosu Traineru vytváří nestabilní povrch, což znamená, že svaly musí pracovat více, aby udržely rovnováhu.
- Rovnováha a stabilita: Cvičení na Bosu Traineru posiluje svaly potřebné pro udržení rovnováhy a stability. To je zvláště užitečné pro zlepšení postavení a prevenci zranění.
- Kardiovaskulární cvičení: Lekce Bosu mohou zahrnovat i dynamické kardiovaskulární cvičení jako jsou skoky, běhání a různé plyometrické cviky. To pomáhá zlepšit srdeční a cévní kondici a spalovat kalorie.
- Koordinace a flexibilita: Cvičení na Bosu Traineru vyžaduje koordinaci mezi horními a dolními končetinami, což pomáhá zlepšit celkovou pohyblivost a koordinaci těla.
- Variabilita: Existuje mnoho různých cviků a variací, které lze provádět na Bosu Traineru, což umožňuje přizpůsobit cvičení různým úrovním fyzické kondice a cílům.
Lekce Bosu jsou obvykle vedeny instruktorem na cvičebních hodinách v tělocvičnách nebo fitness studiích, ale můžete si také zakoupit Bosu Trainer a provádět cvičení doma. Tento cvičební program je vhodný pro lidi různých věkových kategorií a úrovní fyzické kondice, ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec. Bosu Trainer je významným nástrojem na zlepšení tělesné síly, rovnováhy a celkového zdraví.