SAUNA – osoba+ručník 90minut=220,- Kč.

Je lepší před tréninkem, po něm, nebo jít do sauny až v odpočinkovém dnu? Pokud od saunování očekáváme regeneraci, tak bychom měli volit saunu až po sportovní aktivitě nebo ve dni volna. Pro silové sportovce je vhodné zařadit saunu před zátěží (warm-up) nebo s větším odstupem po zátěži a naopak, pro sportovce co chtějí zlepšit vytrvalost je dobré navštívit saunu těsně po výkonu. Ale pozor, tepová frekvence by měla být při vstupu do sauny pod hodnotou 100 úderů za minutu.Při každém saunovacím cyklu vypotíte přibližně 0,5l tekutin, je tedy velice důležité doplňovat v průběhu dostatečné množství vody, jinak dojde ke snížení regenerace z důvodů dehydratace organismu.Tepelná terapie má pozitivní vliv na vytrvalostní výkonnost. Namáhané svaly se díky tomu rychleji regenerují (odplavuje se ze svalů kyselina mléčná) a tím může dopomoci k lepšímu výkonu, posílení imunitního systému a větší odolnosti při stresové zátěži. Celý cyklus zahřívání a zchlazování provádíme maximálně 3-5x. V potírně bychom měli setrvat v rozmezí mezi 10-15 minutami nebo do snesitelnosti, nejlépe v poloze v leže, kdy je celé tělo vystaveno stejné teplotě. Zchlazovací fází dojde ke vazokonstrikci neboli stažení cév, tu provádíme chladnou nebo studenou vodou buď sprchou, políváním vědrem nebo koupelí v bazénku. Po celém saunovacím cyklu následuje odpočinek v relaxační části, kde je vhodné doplnit tekutiny.

MASÁŽE – Šárka Dubová tel. 603 597 338

Klasická: záda+šíje 25-45min=330-450 Kč/záda+šíje+ruce 45-60min=450-630 Kč/nohy 25-45min=330-450 Kč/záda+šíje+nohy 60-75min=630-730 Kč/celková masáž 75-90min=730-900 Kč. Manuální lymfodrenáž-zlepšuje a podporuje tok lymfy=odplavování škodlivých látek z těla. Breussova masáž-relaxační, přesto velmi účinná pro uvolnění bolesti a napětí svalů v oblasti páteře-odplavení stresu a psychické únavy. Hot Stones-klasická masáž s prohříváním horkými lávovými kameny-vhodná pro ztuhlé a přetížené svaly.

Martin Hauser – Komplexní diagnostika pohybového aparátu – slouží ke zjištění stavu pohybového aparátu, možných svalových disbalancí s následným návrhem nápravy (například formou jednoduchých cvičení). Vhodné při různých zdravotních problémech nebo jako cesta k zefektivnění tréninkových procesu. Na rozdíl od jiných různých diagnostik řešíme i velmi podstatnou svalovou sílu. V případě zjištění svalové disbalance na diagnostice na následném tréninku si ukážeme jak lze tento problém řešit jednoduchou ale efektivní cestou.

„Lepší pohyb bez bolesti“ Kontakt: martin.hauser@centrum.sk/tel.:+421907523688

PRONÁJEM SÁLŮ – info na recepci