Sál 1

 

Pondělí

Tabata Denča

17:00 - 18:00

Tabata Denča

Pondělí 17:00 - 18:00
Nejnáročnější intervalový trénink. Tabata zvyšuje nejen vaši kardio-respirační zdatnost, ale také svalovou sílu (záleží na výběru cviků, které si zvolíte a co chcete tréninkem rozvíjet). Zajímavé jsou zjištění, že vytrvalostní cvičení tento efekt vůbec nezpůsobují a přesto je mnozí lidé považují za nejvíce účinné v otázkách zdraví i prevence.
Denča By
Denča

Bodyform Hanka

18:00 - 19:00

Bodyform Hanka

Pondělí 18:00 - 19:00
Hanka By
Hanka

Jsem lektorkou bodyformu, Tabaty, Bosu, intervalového cvičení a DrumFitu

Každý touží po zpevněné postavě a tímto cvičením jdeme svému cíli společně naproti. Kombinujeme kardio cvičení se sílou, což vede k maximální efektivitě a užitku. Cvičení je vhodné pro různé věkové i výkonnostní skupiny. Používáme různé pomůcky, proto nejsou hodiny nikdy stejné. Problémové partie již nebudou partiemi problémovými. Přijďte, vyzkoušejte a posuďte sami. 

Z lekce si odnesete samá pozitiva – skvělou náladu a dobrý pocit z dobře vykonané práce. Vždy si dáme pořádně do těla a navíc je tu skvělá parta lidí!  

Funkční trénink Filip

19:00 - 20:30

Funkční trénink Filip

Pondělí 19:00 - 20:30
Kondiční trénink je trénink pro všechny věkové kategorie s cílem rozvíjet rychlostně-vytrvalostní schopnosti. Práce s vlastním tělem, ale i s různými zátěžovými pomůckami podporuje rozvoj specifické silové a rychlostní vytrvalosti.
Filip By
Filip
 

Funkční a kondiční trénink má základy z kondiční přípravy a zdravotního cvičení. Cílem je vytvořit takový koncept, který bezhlavě neruinuje pohybový aparát, ale poskytuje takový trénink, který má dlouhodobý smysl. Jedná se o chytrý trénink. Funkční trénink mi pomohl úspěšně repasovat koleno po úraze, přispívá ke kompenzaci zad a slouží i jako prevence před dalšími nešvary, které vyplývají z přetěžování nebo naopak z nepohybu. Nechci být tlustý, chci být ve formě a mít kondičku. To vše se snažím skombinovat na svých lekcích. Takže jedeme, říkej tomu třeba intervaly, procvičíme všechny partie. Hudba jede a ještě nikoho jsme mezi sebou nenechali padnout. Nikomu se nesmějeme a nikoho neřešíme, ale taky nešetříme. Podporuji přátelskou atmosféru. Chci ať si to všichni pořádně užijí a odchází spokojení. Šli zpocení a zadýchaní a se skvělou náladou 🙂

Úterý

Hiit Radka

17:00 - 18:00

Hiit Radka

Úterý 17:00 - 18:00
Radka By
Radka
Tréninky zaměřené na silovou vytrvalost, koordinaci, balanc a kompenzaci. Se mnou se naučíš trénovat efektivně, vypiluješ techniku základních vícekloubových cviků, postupně budeš překonávat své limity s partou lidí, která tě potáhne za skvělou kondicí a dobře fungujícím tělem. Zacvičíš si s vlastní vahou i pomůckami jako jsou bosu, jednoručky, stepy, ketlebelly, therabandy atd. TAHLE NAKOPÁVAČKA TĚ BUDE BAVIT!!  🙂

Bodyform Hanka

18:00 - 19:00

Bodyform Hanka

Úterý 18:00 - 19:00
Hanka By
Hanka

Jsem lektorkou bodyformu, Tabaty, Bosu, intervalového cvičení a DrumFitu

Každý touží po zpevněné postavě a tímto cvičením jdeme svému cíli společně naproti. Kombinujeme kardio cvičení se sílou, což vede k maximální efektivitě a užitku. Cvičení je vhodné pro různé věkové i výkonnostní skupiny. Používáme různé pomůcky, proto nejsou hodiny nikdy stejné. Problémové partie již nebudou partiemi problémovými. Přijďte, vyzkoušejte a posuďte sami. 

Z lekce si odnesete samá pozitiva – skvělou náladu a dobrý pocit z dobře vykonané práce. Vždy si dáme pořádně do těla a navíc je tu skvělá parta lidí!  

Středa

Pilátes pro seniory

09:00 - 10:00

Pilátes pro seniory

Středa 09:00 - 10:00
Lekce pro seniory, ale i pro maminky např. po porodu a pro začátečníky. Protahovací cvičení se zaměřením na posílení vnitřních svalových systémů. Napomáhá odbourání stresu a bolestí zad.

Bodyform Hanka

18:00 - 19:00

Bodyform Hanka

Středa 18:00 - 19:00
Hanka By
Hanka

Jsem lektorkou bodyformu, Tabaty, Bosu, intervalového cvičení a DrumFitu

Každý touží po zpevněné postavě a tímto cvičením jdeme svému cíli společně naproti. Kombinujeme kardio cvičení se sílou, což vede k maximální efektivitě a užitku. Cvičení je vhodné pro různé věkové i výkonnostní skupiny. Používáme různé pomůcky, proto nejsou hodiny nikdy stejné. Problémové partie již nebudou partiemi problémovými. Přijďte, vyzkoušejte a posuďte sami. 

Z lekce si odnesete samá pozitiva – skvělou náladu a dobrý pocit z dobře vykonané práce. Vždy si dáme pořádně do těla a navíc je tu skvělá parta lidí!  

Čtvrtek

Bosu body Renata

10:00 - 11:00

Bosu body Renata

Čtvrtek 10:00 - 11:00
BOSU je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Cvičení na BOSU je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií ať už se jedná o vrcholové sportovce, nebo ty, kteří cvičí doma pro zdraví. Cvičení je vyjímečné v tom, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly, které na rozdíl od našich prapředků vinou moderního životního stylu nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla. Ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje velmi časté bolesti zad a kloubů. BOSU Balance Trainer byl původně vyvinutý pro rehabilitaci.
Renata By
Renata
     

    Veselá a milá. Její lekce jsou pro začátečníky i pokročilé :-).

P-class Jana

17:00 - 18:00

P-class Jana

Čtvrtek 17:00 - 18:00
P-class je vytrvalostní aerobní cvičení zaměřené na posilování a formování svalstva celého těla, založené na aerobikových prvcích. Proto se P-Class řadí mezi druhy aerobiku, jelikož v první části, která je určena pro zahřátí, se právě díky aerobikovým prvkům pořádně zapotíte. Následuje však posilovací část, která se zaměřuje na problémové partie – hýždě, břicho, boky a stehna. Vhodné i pro začátečníky.
Jana H. By
Jana H.
„Co investujete do těla v průběhu svého života, se Vám mnohokrát vrátí. Nečekejte, až přijdou zdravotní problémy nebo Vás bude bolet pohled do zrcadla. Cvičte preventivně a stanovte si své cíle. Důslednost je základem úspěchu.“ Věděli jste, že pohyb je přirozené antidepresivum? Dejte si pořádně do těla na jedné z pravidelných hodin Bodystylingu, Problémových zón nebo Břišáků.

Zumba Milan

18:00 - 19:00

Zumba Milan

Čtvrtek 18:00 - 19:00
Milan By
Milan
Pátek

Mobility and core Radka

12:00 - 13:00

Mobility and core Radka

Pátek 12:00 - 13:00
Mobilita je schopnost provádět pohyb efektivně, tzn. správným svalovým zapojením, v plném rozsahu pohybu a bez přetěžování jiných částí těla.
Radka By
Radka
Tréninky zaměřené na silovou vytrvalost, koordinaci, balanc a kompenzaci. Se mnou se naučíš trénovat efektivně, vypiluješ techniku základních vícekloubových cviků, postupně budeš překonávat své limity s partou lidí, která tě potáhne za skvělou kondicí a dobře fungujícím tělem. Zacvičíš si s vlastní vahou i pomůckami jako jsou bosu, jednoručky, stepy, ketlebelly, therabandy atd. TAHLE NAKOPÁVAČKA TĚ BUDE BAVIT!!  🙂

Intervalbody Hanka

17:00 - 18:00

Intervalbody Hanka

Pátek 17:00 - 18:00
Hanka By
Hanka

Jsem lektorkou bodyformu, Tabaty, Bosu, intervalového cvičení a DrumFitu

Každý touží po zpevněné postavě a tímto cvičením jdeme svému cíli společně naproti. Kombinujeme kardio cvičení se sílou, což vede k maximální efektivitě a užitku. Cvičení je vhodné pro různé věkové i výkonnostní skupiny. Používáme různé pomůcky, proto nejsou hodiny nikdy stejné. Problémové partie již nebudou partiemi problémovými. Přijďte, vyzkoušejte a posuďte sami. 

Z lekce si odnesete samá pozitiva – skvělou náladu a dobrý pocit z dobře vykonané práce. Vždy si dáme pořádně do těla a navíc je tu skvělá parta lidí!  

Sobota

P-class Jana

10:00 - 11:00

P-class Jana

Sobota 10:00 - 11:00
P-class je vytrvalostní aerobní cvičení zaměřené na posilování a formování svalstva celého těla, založené na aerobikových prvcích. Proto se P-Class řadí mezi druhy aerobiku, jelikož v první části, která je určena pro zahřátí, se právě díky aerobikovým prvkům pořádně zapotíte. Následuje však posilovací část, která se zaměřuje na problémové partie – hýždě, břicho, boky a stehna. Vhodné i pro začátečníky.
Renata By
Renata
     

    Veselá a milá. Její lekce jsou pro začátečníky i pokročilé :-).

Neděle

Kruhový trénink Radka

16:45 - 18:00

Kruhový trénink Radka

Neděle 16:45 - 18:00
Kruhový trénink kromě silových schopností rozvíjí také vytrvalost. Pomůže vám s formováním svalů, spalováním tuků a zvyšováním celkové kondice. Jeho smyslem je, abyste po skončení jednoho cviku co nejdříve zahájili další, není zde proto prostor pro pokles tepové frekvence a celkové zklidnění. Odpočinek přichází na řadu až po odcvičení celé série cviků.
Radka By
Radka
Tréninky zaměřené na silovou vytrvalost, koordinaci, balanc a kompenzaci. Se mnou se naučíš trénovat efektivně, vypiluješ techniku základních vícekloubových cviků, postupně budeš překonávat své limity s partou lidí, která tě potáhne za skvělou kondicí a dobře fungujícím tělem. Zacvičíš si s vlastní vahou i pomůckami jako jsou bosu, jednoručky, stepy, ketlebelly, therabandy atd. TAHLE NAKOPÁVAČKA TĚ BUDE BAVIT!!  🙂

 

Sál 2

 

Pondělí

Kruhový trénink Kristína

18:00 - 19:00

Kruhový trénink Kristína

Pondělí 18:00 - 19:00
Kristína By
Kristína

Břišní pekáč a zadek Denča

19:00 - 20:00

Břišní pekáč a zadek Denča

Pondělí 19:00 - 20:00
Denča By
Denča
Úterý

Pilates Martina

17:00 - 18:00

Pilates Martina

Úterý 17:00 - 18:00
Martina By
Martina
      Pilates zlepšuje vaši svalovou kontrolu, sílu i dýchání. Budete se díky němu cítit pružnější a pevnější. Specializuje se na hluboké svalstvo břišní i zádové, jeho výhodou je však i často opomíjené aktivace pánevního dna. Cvičit ho může každý bez ohledu na věk, váhu či pohlaví. SM systém oproti tomu tvoří ucelený komplex cviků, jež vedou k odstranění chronických bolestí zad. Záda stabilizujete a mobilizujete. Pomáhá také při skolióze či při výhřezu ploténky. Klient si z lekce odnese dobrý pocit ze zdravě provedeného cvičení, dobije baterky, a s jistotou tak společně vyčarujeme i úsměv na jeho tváři. 🙂
Středa

Kruhový trénink Denča

18:00 - 19:00

Kruhový trénink Denča

Středa 18:00 - 19:00
Kruhový trénink kromě silových schopností rozvíjí také vytrvalost. Pomůže vám s formováním svalů, spalováním tuků a zvyšováním celkové kondice.
Denča By
Denča
Čtvrtek

Power Joga Věrka

17:00 - 18:00

Power Joga Věrka

Čtvrtek 17:00 - 18:00
Relaxačně posilovací hodina zaměřená na protažení a posílení svalstva. Cvičení je vedené v pomalém tempu. Hodina je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Hodina power yogy je dynamičtější než ostatní druhy jóg.
Věrka By
Věrka

Tabata Kačka

18:00 - 19:00

Tabata Kačka

Čtvrtek 18:00 - 19:00
Nejnáročnější intervalový trénink. Tabata zvyšuje nejen vaši kardio-respirační zdatnost, ale také svalovou sílu (záleží na výběru cviků, které si zvolíte a co chcete tréninkem rozvíjet). Zajímavé jsou zjištění, že vytrvalostní cvičení tento efekt vůbec nezpůsobují a přesto je mnozí lidé považují za nejvíce účinné v otázkách zdraví i prevence.
Denča By
Denča
Pátek
Sobota
Neděle