Sál 1
Pondělí
Pilátes Lucka
09:30 - 10:30
Pondělí
09:30
-
10:30
Pilates, nebo též metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
By
Lucka M.
Cvičení s Luckou rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo a vnitřní svaly těla jako základ správného držení těla.
Pilates
17:00 - 18:00
Pondělí
17:00
-
18:00
Barča
Funkční trénink
19:00 - 20:00
Pondělí
19:00
-
20:00
Pohybový, silový a kondiční trénink zaměření na posílení celého těla, všech svalových skupin a zvýšení celkové kondice. Vhodné i pro začátečníky.
By
Filip
Filip Rata
Funkční trénink má základy z kondiční přípravy a zdravotního cvičení. Cílem je vytvořit takový koncept, který bezhlavě neruinuje pohybový aparát, ale poskytuje takový trénink, který má dlouhodobý smysl. Jedná se o chytrý trénink. Funkční trénink mi pomohl úspěšně repasovat koleno po úraze, přispívá ke kompenzaci zad a slouží i jako prevence před dalšími nešvary, které vyplývají z přetěžování nebo naopak z nepohybu. Nechci být tlustý, chci být ve formě a mít kondičku. To vše se snažím skombinovat na svých lekcích. Takže jedeme, říkej tomu třeba intervaly, procvičíme všechny partie. Hudba jede a ještě nikoho jsme mezi sebou nenechali padnout. Nikomu se nesmějeme a nikoho neřešíme, ale taky nešetříme. Podporuji přátelskou atmosféru. Chci ať si to všichni pořádně užijí a odchází spokojení. Šli zpocení a zadýchaní a se skvělou náladou 🙂
Úterý
N-TC
17:00 - 18:00
Úterý
17:00
-
18:00
Forma funkčního tréninku - kombinace dynamického a silového tréninku budující sílu, vytrvalost a vysokou cardio kondici. Posílení všech svalových skupin v kombinaci s během a dynamikou utváří silný svalový aparát celého těla.
By
Petra
Tabata
18:00 - 19:00
Úterý
18:00
-
19:00
Nejnáročnější intervalový trénink. Tabata zvyšuje nejen vaši kardio-respirační zdatnost, ale také svalovou sílu (záleží na výběru cviků, které si zvolíte a co chcete tréninkem rozvíjet). Zajímavé jsou zjištění, že vytrvalostní cvičení tento efekt vůbec nezpůsobují a přesto je mnozí lidé považují za nejvíce účinné v otázkách zdraví i prevence.
By
Petra
Jumping
19:00 - 20:00
Úterý
19:00
-
20:00
Dynamicky aerobní cvičení na trampolínách. Hodiny jsou zaměřené na posílení posturálních a stabilizačních svalů a na spalování cukrů a tuků.
By
Raduš KA
Středa
Pilátes pro seniory
09:00 - 10:00
Středa
09:00
-
10:00
Lekce pro seniory, ale i pro maminky např. po porodu a pro začátečníky. Protahovací cvičení se zaměřením na posílení vnitřních svalových systémů. Napomáhá odbourání stresu a bolestí zad.
By
Věrka
Pilates-Péťa W.
12:00 - 13:00
Středa
12:00
-
13:00
Pilates je metoda tělesného cvičení, která se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Soustředěnost pohybu,řízený pohyb,pohyb vycházející ze středu těla,plynulost pohybu,přesnost pohybu a dýchání. Pilates je cvičení, které se zaměřuje na zpevnění těla, rovnováhu a flexibilitu. Pilates cviky jsou vhodné i pro začátečníky. Spojí vaše tělo i mysl.
Power Joga
17:00 - 18:00
Středa
17:00
-
18:00
Powerjóga je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. To samé umí také jóga, i když svalová síla u klasické jógy není tak zdůrazňována. Jedná se formu jógy kladoucí důraz na sílu těla.
By
Soňa
Power jóga se Soňou je dobrá pro vaše tělo, mysl a duši. Je to kompletní fyzický i mentální trénink propojený s relaxačním cvičením.
N-TC
18:00 - 19:00
Středa
18:00
-
19:00
Forma funkčního tréninku - kombinace dynamického a silového tréninku budující sílu, vytrvalost a vysokou cardio kondici. Posílení všech svalových skupin v kombinaci s během a dynamikou utváří silný svalový aparát celého těla.
By
Jakub
AmazonGym-uzavřená lekce
19:00 - 20:00
Středa
19:00
-
20:00
Klub Amazonek v plné síle trénink zaměřený na celé tělo. Bližší info u trenérky Radky Bechtoldové 605950100.
By
Kája
Čtvrtek
Bosu body
10:00 - 11:00
Čtvrtek
10:00
-
11:00
BOSU je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku.Cvičení na BOSU je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií ať už se jedná o vrcholové sportovce, nebo ty, kteří cvičí doma pro zdraví.Cvičení je vyjímečné v tom, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly, které na rozdíl od našich prapředků vinou moderního životního stylu nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla. Ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje velmi časté bolesti zad a kloubů. BOSU Balance Trainer byl původně vyvinutý pro rehabilitaci.
By
Renata
P-class
17:00 - 18:00
Čtvrtek
17:00
-
18:00
P-class je vytrvalostní aerobní cvičení zaměřené na posilování a formování svalstva celého těla, založené na aerobikových prvcích. Proto se P-Class řadí mezi druhy aerobiku, jelikož v první části, která je určena pro zahřátí, se právě díky aerobikovým prvkům pořádně zapotíte. Následuje však posilovací část, která se zaměřuje na problémové partie – hýždě, břicho, boky a stehna. Vhodné i pro začátečníky.
Tabata
18:00 - 19:00
Čtvrtek
18:00
-
19:00
Nejnáročnější intervalový trénink. Tabata zvyšuje nejen vaši kardio-respirační zdatnost, ale také svalovou sílu (záleží na výběru cviků, které si zvolíte a co chcete tréninkem rozvíjet). Zajímavé jsou zjištění, že vytrvalostní cvičení tento efekt vůbec nezpůsobují a přesto je mnozí lidé považují za nejvíce účinné v otázkách zdraví i prevence.
By
Petra
Kondiční trénink
19:00 - 20:00
Čtvrtek
19:00
-
20:00
Kondiční trénink je trénink pro všechny věkové kategorie s cílem rozvíjet rychlostně-vytrvalostní schopnosti. Práce s vlastním tělem, ale i s různými zátěžovými pomůckami podporuje rozvoj specifické silové a rychlostní vytrvalosti.
By
Filip
Filip Rata
Funkční trénink má základy z kondiční přípravy a zdravotního cvičení. Cílem je vytvořit takový koncept, který bezhlavě neruinuje pohybový aparát, ale poskytuje takový trénink, který má dlouhodobý smysl. Jedná se o chytrý trénink. Funkční trénink mi pomohl úspěšně repasovat koleno po úraze, přispívá ke kompenzaci zad a slouží i jako prevence před dalšími nešvary, které vyplývají z přetěžování nebo naopak z nepohybu. Nechci být tlustý, chci být ve formě a mít kondičku. To vše se snažím skombinovat na svých lekcích. Takže jedeme, říkej tomu třeba intervaly, procvičíme všechny partie. Hudba jede a ještě nikoho jsme mezi sebou nenechali padnout. Nikomu se nesmějeme a nikoho neřešíme, ale taky nešetříme. Podporuji přátelskou atmosféru. Chci ať si to všichni pořádně užijí a odchází spokojení. Šli zpocení a zadýchaní a se skvělou náladou 🙂
Pátek
Bosu body
12:00 - 13:00
Pátek
12:00
-
13:00
BOSU je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku.Cvičení na BOSU je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií ať už se jedná o vrcholové sportovce, nebo ty, kteří cvičí doma pro zdraví.Cvičení je vyjímečné v tom, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly, které na rozdíl od našich prapředků vinou moderního životního stylu nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla. Ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje velmi časté bolesti zad a kloubů. BOSU Balance Trainer byl původně vyvinutý pro rehabilitaci.
Radka
AmazonGym-uzavřená lekce
18:00 - 19:00
Pátek
18:00
-
19:00
Klub Amazonek v plné síle trénink zaměřený na celé tělo. Bližší info u trenérky Radky Bechtoldové 605950100.
Radka
Sobota
Body
10:00 - 11:00
Sobota
10:00
-
11:00
Lekce zaměřená na tvarování těla. Lehká rozcvička formou aerobicu a posilování s vlastním tělem, gumičkami, lehkými činkami apd. Vhodné i pro začátečníky.
By
Renata
Neděle
Intervalový trénink
17:00 - 18:00
Neděle
17:00
-
18:00
Pohybový, silový a kondiční trénink zaměření na posílení celého těla, všech svalových skupin a zvýšení celkové kondice s využitím moderních posilovacích metod, např. TRX. Vhodné i pro začátečníky.
Radka
Sál 2
Pondělí
Jóga kundalini Jana
17:00 - 18:00
Pondělí
17:00
-
18:00
Kundaliní jóga je unikální, přímý, rychlý a moderní soubor cvičení v rytmu, která odpovídají tempu života současného člověka. Tím, že sjednocuje všechny směry jógy, nejlépe odpovídá požadavkům adaptace člověka na složité situace odehrávající se v jeho okolí, podporuje pozitivní přístup k životu, radost, aktivitu, kreativitu a fyzické i psychické zdraví organismu. Jako jóga omlazující a ozdravující zahrnuje v sobě tato jóga dynamická cvičení, statické pozice - asány, dechová cvičení, meditace a zpívání manter. Kundaliní jóga – to jsou pružná záda, silná imunita, dobře fungující nervový, endokrinní a reprodukční systém, láska k sobě, otevřenost v komunikaci s lidmi, důvěra ve svou vlastní sílu, zručnost a umění vidět krásu ve všem kolem nás.
TRX
18:00 - 19:00
Pondělí
18:00
-
19:00
TRX je forma cvičení, která vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu. Při tréninku používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. S TRX můžete provádět cviky na posílení celého těla, pružnost, výbušnost nebo cviky na strečink. Samozřejmostí jsou základní cviky jako kliky, dřepy a výpady.
By
Markéta
TRX
19:00 - 20:00
Pondělí
19:00
-
20:00
TRX je forma cvičení, která vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu. Při tréninku používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. S TRX můžete provádět cviky na posílení celého těla, pružnost, výbušnost nebo cviky na strečink. Samozřejmostí jsou základní cviky jako kliky, dřepy a výpady.
By
Karel
Karel Jarusek - TRX
Úterý
TRX
18:00 - 19:00
Úterý
18:00
-
19:00
TRX je forma cvičení, která vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu. Při tréninku používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. S TRX můžete provádět cviky na posílení celého těla, pružnost, výbušnost nebo cviky na strečink. Samozřejmostí jsou základní cviky jako kliky, dřepy a výpady.
By
Raduš KA
Intervalový trénink
19:00 - 20:00
Úterý
19:00
-
20:00
Pohybový, silový a kondiční trénink zaměření na posílení celého těla, všech svalových skupin a zvýšení celkové kondice s využitím moderních posilovacích metod, např. TRX. Vhodné i pro začátečníky.
By
Filip Špůr
Středa
TRX
17:00 - 18:00
Středa
17:00
-
18:00
TRX je forma cvičení, která vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu. Při tréninku používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. S TRX můžete provádět cviky na posílení celého těla, pružnost, výbušnost nebo cviky na strečink. Samozřejmostí jsou základní cviky jako kliky, dřepy a výpady.
By
Jakub
TRX
18:00 - 19:00
Středa
18:00
-
19:00
TRX je forma cvičení, která vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu. Při tréninku používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. S TRX můžete provádět cviky na posílení celého těla, pružnost, výbušnost nebo cviky na strečink. Samozřejmostí jsou základní cviky jako kliky, dřepy a výpady.
By
Karel
Karel Jarusek - TRX
Čtvrtek
Pátek
Sobota
Neděle
